香蕉和桃子都是高钾水果，特别适合运动员饮用。运动后饮用自制的香蕉桃子冰奶，可以迅速补充运动时排汗所损失的钠、钾等电解质，帮助肌肉、神经恢复正常功能，消除疲劳，而且简单方便，价廉物美。另外香蕉还有润肠通便的作用，可以预防运动员由于运动量减少或其他原因造成的便秘，保持大便通畅。
巩清爽巩清爽用料：中土豆2个、猪肉馅（肥瘦比例1：2）100克、香葱1根、生姜1块。 调料：生抽1大勺、老抽1小勺、料酒1小勺、鸡精少许、糖少许、淀粉适量、植物油3大勺（炒馅）、植物油（炸土豆用适量） 做法： 1、两个土豆洗净后带皮放入开水锅中煮熟后捞出，放到案板上趁热把皮剥掉，然后切成厚0.5CM左右的片。
水静土豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、钾、胡萝卜素、维生素B、维生素C以及茄碱等成份。具有和中养胃、宽肠通便、开胃消食、解毒沮肿、降气宽胸、排水降脂、减肥美肤等功效。做法：土豆两三个，蒸熟、捣烂，敷于洗净的脸部，保留15—20分钟，再以温水洗净。每周两三次。
刘劭涛干蒸鸡蛋是一道非常传统的美味食物，干蒸鸡蛋的做法不复杂，需要的食材也不多，干蒸鸡蛋有着滋阴养血、清热降压、养颜嫩肤等功效，因此干蒸鸡蛋也是营养丰富的美食，那么你们知道干蒸鸡蛋怎么做么？
终欣美鸡蛋有养心安神，养血补血、滋阴润燥、润肠通便的作用，对身体有益。而干贝肉之营养成分超过有“海产八珍”之称的干鲍、鱼翅和鱼肚，瑶柱的蛋白质含量在海鲜中排第一位，可说是蛋白质的宝库。瑶柱有理气、安神、止血、滋阴润燥，明目等功效。常用于调理虚损、病后亏虚、惊悸失眠、吐血便血、咽干口燥、视物昏朦等病症。
雷舜宇1、土豆切丝，西红柿切块。2、锅中倒水，下土豆翻炒。3、翻炒几下后，加入生粉。土豆丝要炒到半熟，煮汤会比较软。4、加水，大火煮开。5、煮开后，加入西红柿。改中火煮5分钟左右。6、加盐、生抽调味，拌匀。撒些葱花即可。
湛梅菡准备适量的土豆和白糖，土豆一定要挑选新鲜的，去皮洗净后切成薄片。炒锅中倒入适量的清水和白糖，大火煮开后倒入土豆片，再次煮开后转中小火熬煮15分钟。煮至汤汁浓稠粘稠，土豆片完全被糖汁包裹着以后关火晾凉即可食用。切好的土豆片最好用流水泡一会，这样炒的时候不容易炸锅。
应玉淏黄米红薯粥具有补足脾虚、养胃健肾、生津止渴、保护视力、促进消化、减肥美肤防癌等多种功效。黄米性平、味甘、涩；归脾、胃经。具有健脾宽中、润肠华津、和血、解毒、杀虫等功效。常用来治疗反胃、燥热、消渴、泄泻、痢疾、消化不良等症。
况欣漫白果有收、润肺定咳，止带缩小便，清痰，解郁的功效，其味甘苦、性平，有毒，入肺、脾经。炖汤的最好方法是和猪脚一起炖，而且汤清味美，具有一定的滋养美容功效，对缓解咳嗽有一定的作用。
支轩珉芸豆炒土豆是一道鲜咸口味的简单家常菜，将芸豆和土豆搭配在一起炒着吃，鲜美而不腻口。如果您也喜欢的话，不妨就跟着我做一次吧。主料：芸豆2根、土豆2个。辅料：干红辣椒10克、生姜5克、大蒜5克、生抽1大勺、老抽1小勺、色拉油适量、精盐适量、味精少许、花椒粉少许。
宣封雨- 前些天做的炸鱼，本来是要做酸菜鱼的，结果鱼肉给的太少，只够做一条，就做了炸鱼。因为太好吃，一天内消灭干净，于是我又买了两条，准备第二天做糖醋鲤鱼。然而我低估了两条鱼的分量，只好又做了炸鱼…… 总之这两天一直在做炸鱼，已经掌握了炸鱼的最佳配方，拿出来和大家分享！
罗志义喜欢做茄子的同学可千万不要错过！ 作为一个地道的北方人，我对于茄子的喜爱可以说是深入骨髓了。无论是炖着吃、炸着吃还是烤着吃，我都超级爱。今天分享的这道菜是我最喜欢的做法——红烧茄子。
农大这个我也有一套，做奶皮子、奶馍馍的时候剩下的奶渣别丢了！ 用奶渣做一个鸡蛋羹吧~ 食材表 牛奶（奶粉也可以） 一盒250ml 鸡蛋 2-3个 小葱 几根 盐 适量 淀粉 半碗 最后呈现的样子是这样的~ 第一步 把准备好的鸡蛋打入碗里，然后把它们打散 一定要多搅打一会，这样做出来的蛋羹会更细腻。
卿春红1、选肉： 一般我们买回来的猪肉都会有肥有瘦，有些人非常讨厌吃肉里的脂肪，因此在做肉馅的时候喜欢把肥肉去掉只留瘦肉。但其实脂肪的热量低，含有丰富的氨基酸和脂肪酸，并且含有一定量的维生素E，具有美容养颜的作用，同时也能增加食物的香味和口感的润滑，所以我们做馅是不需要把脂肪去除的。
慕蔻我是陕西的，我们那里有擀的面，切成细条条，在开水里冒一下，捞出来用凉开水激一下，拌上炒好的菜，就可以吃了，有点像凉皮，不过比凉皮筋道。还有就是扯面，就是手工撕出来的面条，用煮开的臊子汤烫熟，加上葱花油泼辣子，也是美味啊！ 最经典的还是岐山醋粉，把土豆削皮切丝泡进醋里，放上蒜泥、香菜，调好味，酸辣爽口！
纪育杰这个卤水是做过卤菜的都该知道，也是我一直在寻找的一种卤水。 用这种卤水煮过的食材都会带上一种独特的酱香味！ 每次烧菜只要用到一克左右的香料粉，就能给菜品增添丰富的香味层次，让菜肴的口感更加丰富、味道更醇香。
贝维孺火龙果的吃法很多呢！ 我就分享几种我比较喜爱的吧~ ① 做点心： 像果冻、布丁那样，把切好的火龙果泥放进去，加点牛奶和白糖，上锅蒸一蒸，就能得到一碗色香味俱全的火龙果冻啦～② 做沙拉： 准备一些水果，切成块儿块儿的，然后加上酸奶或沙拉酱拌一拌，味道很不错呢！
莘凡曦1.挑选梭子蟹 买回来的梭子蟹要先挑出死掉的，然后将剩下的梭子蟹放在清水里浸泡20分钟，让它们把肚子里的脏物都吐出来（注意：不要直接将梭子蟹放进水里清洗，这样会让它们死掉！） 之后，用清水反复冲洗，最好用一个塑料桶接着，防止弄脏手指和桌面。 清洗时，可以抓住梭子蟹的两边，用刷子刷洗背、腹和嘴巴周围。
仲施愉我小时候最讨厌吃辣，唯独爱吃泡椒和泡姜！因为家里做泡菜的时候我老是偷偷摸摸的尝一尝。所以长大后每次自己做菜会放一点自己腌制的泡辣椒和泡姜，当然还会放点花椒、大蒜等调料。但唯独不做酸菜鱼，不是不会做而是因为买了便宜的酸菜包做不了。
子芊羽香煎海虾 原料：海虾500g、食盐1茶匙、酱油2汤匙、姜3片、蒜6瓣、料酒2勺、白砂糖适量、植物油适量 制作过程： 1.把买回来的海虾放在清水里洗净，然后沥干水分备用；2.切好的姜蒜放在一旁备用；3.取一个干净的小碗，放入适量的盐、酱油、料酒和白砂糖调均匀成酱汁待用；4.锅中倒入适量的油烧热，
包嘉强