缺钙吃什么好吃？
我严重缺钙，吃了好几瓶钙片了都没效果，该怎么解决呢？ 专家解答： 你好！从你描述的情况分析，应该先明确自己缺钙的严重程度以及是否同时伴有骨质疏松，再决定是否服用钙剂，以及服用什么钙剂、如何补钙等。
1．明确是否有钙质缺乏 如果仅仅因为“腿抽筋”就补大量钙，可能有些盲目。在医生指导下检测血液里25（OH）D3浓度，确定是否存在维生素 D 缺乏及缺钙的情况，是补充钙剂的首要前提。 一般来讲，血液中维生素 D 的含量正常且骨密度检测无异常时，不需要补钙。只有当血液中1，25（OH）2D3低于正常值，而且有临床症状出现，如骨质疏松、骨折、骨痛、关节僵硬、肌肉痉挛，甚至神经系统症状如恶心、呕吐、便秘、腹泻时就说明存在微量元素缺乏，此时才需要补钙。
2．正确选择钙剂种类 目前市面上的钙剂分有机钙与无机钙两大类。 一般建议，如果是给小孩、婴幼儿补钙，可选择含有氨基酸螯合技术的有机钙，例如葡萄糖酸钙；如果是给孕妇、哺乳期女性或中老年人补钙，则应选择含维生素 D 的无机钙，比如碳酸钙。 值得注意的是，虽然有机钙比较温和，但若用量过大也可能引起中毒，出现恶心、呕吐等症状。
3．科学制定补钙方法 一旦确定了需要补钙，接下来就应该了解如何正确补钙。 注意营养均衡，多吃含钙质丰富的食物，如豆制品、牛奶、海带、虾皮等，合理安排一日三餐，为补钙奠定良好的基础。 补充钙剂也要讲求科学方法：
① 口服钙剂应该在饭后半小时服用，这样可以减少对胃的刺激；
② 补钙的同时还要补充维生素 D，有利于钙的吸收；
③ 不喝浓茶和含咖啡因的饮料，以减少钙的代谢障碍；
④ 对于慢性肾功能不全的患者，一旦出现钙代谢紊乱，导致血钙过高，应遵医嘱服药治疗，切勿自行盲目加量。