一碗炸土豆的热量高吗？
炸土豆相信大家都吃过，外面卖的炸土豆，是很多人的心头好。不仅好吃，还解馋，但是很多人担心，炸土豆是油炸食品，含有的热量肯定很高，那一碗炸土豆的热量高吗？今天，就让我们一起来计算一下。
一、不同的炸土豆，含有不同的热量
市面上有好几种的炸土豆，不同的炸土豆，含有的热量自然也是不一样的。我们不妨先看看黄心的炸土豆。
从上面的数据我们可以看到，这一个黄心的炸土平，含热量392大卡，而糖分有9.6克，脂肪有22.8克。而我们在吃的时候，往往还加上一些辣椒酱，辣椒酱，如果你选择比较好的话，一勺辣椒酱，含10克油，八克糖，还有八克的盐。
二、 一般吃一碗炸土豆的量
其实吃辣椒酱的时候，人往往只吃一点点，我们在市面上买到的炸土豆，往往吃起来的的量更少。那么我们按照1/4勺的辣椒酱来计算，一般一碗炸土豆吃到的量为一小块。
那么我们吃一块黄心炸土豆，含约20克脂肪，170千卡热量，9.6克糖，515毫克钠；如果你吃一块红心的炸土豆，它的热量是427大卡，23.6克脂肪，16.5克碳水，594毫克钠。那么，一碗炸土豆的热量大约为200大卡，当然不如米饭，馒头热量高。
三、适当的吃一点，不会影响身材
当然，这里说的适当的吃，一定是适度的吃，而不是大声的开吃。很多人吃炸土豆的时候，往往会把外面的皮去掉，吃里面的心，这确实是一种很不好的吃法。为什么呢？我们接着往下看。
我们都知道，土豆是富含膳食纤维的食物，它往往可以帮助我们畅通肠胃。但是炸土豆恰恰相反，你吃下去的，不仅仅有脂肪，还有大量的淀粉，真正能帮助你畅通肠胃的，是蔬菜。而吃薯条，确实可以帮助我们畅通肠胃，但是它含的脂肪酸和钠远远大于土豆。
因此在选择吃土豆的时候，我们要优选土豆，土豆的营养多，丰富的膳食纤维，可以帮助我们畅通肠胃，排除毒素。而油炸食品，偶尔吃一吃还可以，但不要当成主食来吃。