小土豆洗净去皮，切成小丁备用，小土豆小一点好吃，家里有大一点的土豆可以多剥点皮，里边嫩点好吃青红辣椒洗净去籽切成小丁备用，紫甘蓝洗净后用手撕成指甲盖大小，小葱洗净切成3厘米长的段备用坐锅点火倒入底油，下入葱花煸炒出香味后，放入土豆丁煸炒一会，再放入紫甘蓝和1/2茶匙白糖煸炒，放入1茶匙盐，
艾瑞欣艾瑞欣由于缺乏某种维生素而引起的疾病，称为维生素缺乏病。人体缺乏维生素A，易患夜盲症、眼干燥症、皮肤干燥粗糙、角质化、毛发容易脱落、极易感染疾病、身高和体重下降、消化系统和生殖系统也会出现不同程度的病变。
幸友兵龙脷叶，学名化州桔、土橘，是芸香科植物化州柚的幼嫩叶，岭南中的一种药食同源的植物，中医用来化痰止咳、疏肝解郁、理气宽中，煲汤煲粥煲茶，都是广东人喜爱用的养生食材。
强俊清红茶和生姜的功效有：去寒气、清肠胃、去湿气等功效，并且还可以美容瘦身。红茶是属于全发酵茶，具有暖胃的作用，特别适合在冬春饮用。
印存洲红薯含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素以及黄酮类和胶原成分。能够补虚健胃，防止便秘，控制体重，美容、润肠。糖尿病、溃疡病者等不宜过多食用。番薯糖水之所以有很好的养生保健作用，与其本身的营养价值是密不可分的。番薯中含有丰富的营养物质，比如蛋白质、糖、维生素C和赖氨酸、含氮碱以及钾、镁等矿物质。
上官花丽大家都知道，隔夜菜容易致癌，就连炖肉类的营养丰富的菜肴，也只是建议吃完，最多剩一些当第二天的热菜，都不建议放到第三天。但是土豆丝却不同，土豆本身含有丰富的vc和va，即便炒熟了之后，vc还有大概50%会存在土豆丝中，即便放了两天，vc还仍然有剩余，而且其他营养成分都不会减少，还能够继续食用。
空锦霞鸡和绿豆一起煲汤有祛湿清热、利尿解毒、养血健脾、安神美容、清心止咳，清热解毒，清肝明目，养血美发，滋补强壮，止血消炎、开胃消食等多种营养功效，鸡和绿豆搭配使用还有缓解胃部不适、改善身体虚弱的功效。鸡有安神、养血，美容的功效，鸡肉能改善皮肤的角质层、滋润皮肤、减少皮肤皱纹，使皮肤变得光滑美艳。
郭梓蓁小儿咳嗽食疗方，桔子皮糖，具有润肺止咳、化痰顺气功效，对于肺热引起的咳嗽有明显的食疗功效，尤其适合干咳、少痰、无痰、痰多等不同症状的小孩食用。如果孩子咳嗽、喘息，晚上无法入睡，可试试这个方子。具体做法是，取鲜桔皮250克，切碎后捣烂，加白糖650克及适量开水，浸拌后用小火慢慢煎煮。
姬颐轩土豆，茄科，一年生草本，块茎呈卵形、椭圆形或块状，表面褐色，有芽眼，内部白色或淡黄色，富淀粉。可供食用和作淀粉加工原料。喜冷凉，忌高温暴晒，适于生食、熟食或加工。山药，也叫淮山、淮山药。与土豆有很多不同之处。山药根茎细长，圆柱形，白色，断面皮部类白色，木部黄色，味甘。性平，无毒。
南文沁螺肉含蛋白质、脂肪、糖、胡罗卜素、核黄素、烟酸、钙、磷、铁、钾、钠等多种成分。有明目止痢、化痰止咳的功效。乌黑的田螺肉，含有一定量的脂肪酸，煮熟食用后，有暖腹收汗、健脾补气作用。猪排骨除含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质以外，还含有大量微量元素如镉、锰、锗等。有滋阴润燥、益精补血、强骨壮筋之功。
师邓华灵芝和黄芪一起服用，两者可以相得益彰、增强疗效。灵芝具有补气安神、止咳平喘的功效，黄芪有补气固表、托毒排脓、利水退肿的功效，两者同用能够增强补气的效果，从而使得人体的气血更加充盈，达到增强免疫力、抗疲劳的作用。
宦奕东莲子，味甘、涩，性平。归心、脾、肾经。莲子具有养心安神，健脾止泻的功效。主治心悸、失眠、健忘、遗精带下、神疲乏力、脾虚泄泻等。功能分析：1、莲子可补中，固精，养神，祛疲倦，止遗精泄精、脾虚泄泻等。2、莲子味甘甜，具有降血压、滋补强身的作用，非常适用于高血压。
齐慕天黑枣泡的黄酒可以暖胃，对慢性胃炎有一定的缓解作用。胃炎的患者通常表现为上腹部不适，胀满，疼痛，伴有嗳气，烧心，反酸等症状。严重时出现消瘦，乏力，贫血等全身的症状。通常中医认为是由于寒邪内侵，或饮食所伤，或思虑过度等因素导致的胃气失和，胃失所养而引起的，常采用温中散寒，行气止痛等方法来调理的。
蔡淑奕鸡胸肉是减脂人群最好的肉类选择，它除了含有丰富的蛋白质以外，还含有维生素A和B族维生素、铁、磷、钙等营养成分，每100克鸡胸肉中就含有高达23.3克蛋白质，而脂肪却只有1.2克，鸡胸肌属于低胆固醇肉类，所含脂肪非常少。鸡胸肉可以烤着吃，也可以蒸熟、煮熟吃，其蛋白质含量和功效相差无几。
靳巧琳在中医角度上讲，冬瓜性凉味甘；而土豆性平味甘。它们的五味都不在排斥范围内，又都是很好相处的食物，所以冬瓜土豆可以一起吃，不仅无影响而且营养价值丰富。冬瓜富含维生素C、钙、磷、铁等矿物质，还含有多种维生素和人体必需的微量元素，其中钾盐的含量十分突出，冬瓜肉及藤、叶、籽、根均可入药。
西雯芸1、田七炖猪脚田七10克、猪脚500~750克、红枣5枚、生姜3片。田七洗净，浸泡片刻；红枣去核；猪脚洗净，捞起斩件。一起放进瓦煲，加入清水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和料酒便可。猪脚味甘性平，具有补血通乳的功效。
卓景润三七，又名田三七、参三七、参七、田七、金不换等，有散瘀止血，消肿止痛之功。用于咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹刺痛，跌扑肿痛的作用。
邢恪彬吃百合花有很好的滋补效果，能去心火清热凉血，驻颜美容，并且在预防癌症和防治心血管疾病方面也有一定功效，经常食用百合花对人身体是有益的。1、百合同现代西药不同，它不含有害元素，多吃百合不仅不会产生毒副作用，对人身体还有好处，能去心火清热凉血。
支泓泽猪脚炖土豆是一道简单易做的美味，而且营养丰富。将土豆、党参、猪脚2块（1250克）、生姜2片，陈皮1块洗净。党参、生姜、生芋头切片。然后将猪脚先入沸水稍煮5分钟捞起。再与全部材料一起放入砂锅内，加入清水1500毫升，大火煮沸后，改用文火煲2个半小时即可。此为2人量。
高新豪酒糟又名酒糟，为酿米酒时的副产品，中医认为它味甘、辛，性温，具有温经通脉，散寒，活血化瘀，消食化痰等作用。常用于治疗中风、筋骨疼痛、妇女产后虚寒腹痛等症。在各种烹饪中，酒糟可用于荤素菜肴和糟卤的制作，是家庭做菜、制卤调味的良料。
项利香