怀孕4个月要怎么睡觉？
这个时期应该是睡眠最好的时候了，因为胎儿在慢慢长大，子宫不再像以前那样容易受到外来刺激导致宫缩，所以孕妈妈睡得很安稳；另外，孕妈妈的胃口变好，吃得更多，体力更好，也不至于像以前那样经常头晕，所以睡得也更踏实了。 孕期最佳就寝时间是9点到10点，但是多数情况下，大多数准妈妈都是困了才会去睡的…… 所以如果早上起来没有精神、昏昏欲睡，千万不要着急，这是正常的早孕反应。 这个时候，除了保持平常饮食的多样和营养之外，可以适当多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆类食物等，这些食物有助于改善孕妇的疲倦感。 如果吃了这些仍然感到精力不足，还可以吃一些补充能量的零食，比如坚果、饼干、坚果棒等等。但要注意，这些食物不宜多吃，吃太多容易引起消化不良，从而加重疲惫感。
需要注意的是，虽然这时的孕妇胃口变好，吃得多，但同时得控制血糖升高，因此不要吃太多的甜食。
1、孕妇的睡姿以左侧位为最佳。采取左侧睡姿，可使子宫得到最大程度的血液供应，而采取仰卧位时，子宫动脉会受到重压，使孕妇腹内的脏器（如肝脏、胃肠道等）发生淤血、影响心肺的正常功能，还会影响到胎儿的正常发育。
2、孕妇睡眠时间虽多于非孕妇，但睡眠相对较浅，容易做梦或梦中惊醒。因此，孕妇入睡后最好不要被吵醒，更不要人为地改变其睡觉的时间。另外，孕妇的睡眠环境要凉爽，以防夜梦不断。
3、最好选择软硬适中的床垫。过硬的床垫会使身体悬空部位的肌肉紧张度增加，而过软的床垫则可能导致背部悬空，以上两种情况都会形成新的体位上的用力不均衡，破坏脊柱的平衡，引起腰痛背痛。
4、睡觉时，应在脚底下垫个小枕头或软绵绵的垫子，这样可防止腿伸直了拉紧身体肌肉，导致肌肉疲劳。
5、采取左右侧位都可以，如果觉得左位不舒服可以换右位，但不要采取仰卧位。
