生扇贝怎么做好吃吗?
干贝即新鲜扇贝的干燥品,营养全面且比例和谐,除了含有人体必需的八种氨基酸和多种微量元素外(钙、镁、锌、铜、锰、硒等),还含有两种特殊的成分,即海味牛磺酸和类胡萝卜素。 食用干贝有利于儿童生长发育和预防心脑血管疾病,对糖尿病也有一定功效,是一种保健功能突出的药食同源食材之一。 下面推荐几款简单家常又鲜美的做法~
1.粉丝蒸干贝 材料:粉丝50g、干贝50g 调味料:花生油3g、姜2~3片、葱花适量 做法: (1)粉丝用水浸软,捞起用清水冲洗干净,沥干备用; (2)干贝用温开水浸泡回软,撕成细条待用; (3)锅内加入适量清水煮沸,放姜、葱爆香,加入干贝小火煎香,放入粉丝拌炒,调入适量食盐和生油即可。 小贴士:粉丝一定要先用温水慢慢泡发;干贝不要浸泡时间过长,否则会流失营养成分。
2.蒜茸蒸干贝 所需材料:干贝4-6枚 大蒜8-10瓣 剁椒酱两汤匙 生抽一汤匙 老抽半汤匙 白糖少许 香油少许 制作方法: ①大蒜剥皮后切成蒜蓉备用。②干贝用清水冲洗一下,再用冷水泡开,沥干水分放在盘子里。③将生抽、老抽、白糖和剁辣椒混合均匀调成酱汁,淋在干贝上,再铺上蒜蓉。④锅里烧开水后,把盘子放进锅上屉大火蒸8分钟左右就可以了。⑤最后可以撒点葱花或者蒜末作为点缀。
3.花菜炒干贝 所需材料:花菜半个 干贝若干 红辣椒一个 青辣椒一个 生姜三片 葱两根 蒜头四个 酱油、醋各适量 鸡精、味精、胡椒粉适量 鸡蛋一只 面粉一团 制作方法: (1)花菜分成小朵,然后浸泡在水中洗净,滴干水。红辣椒、青辣椒去籽切成圈;蒜头去皮拍碎;葱切段;姜切片。(为了提香可以去掉姜丝) (2)干贝用手轻轻搓洗,然后用清水冲洗干净,放入碗里,加少许淀粉拌匀。 (3)鸡蛋打散,放入面粉、湿淀粉调成糊状。 (4)炒锅烧热放油,等到六成熟的时候,把调好味的干贝放进去用中火加热至熟并呈金黄色。 (5)另起锅,加油烧至五成热时,倒入辣椒、姜、蒜爆香,接着加入花菜煸炒至断生熟烂,调入盐、味精、鸡精、胡椒粉炒匀,盛于碗中作底菜。 (6)再把刚才炒好的干贝倒进去,调以酱油、醋、葱节翻匀就可出锅了。