几个月出马甲线？
这个得看基础，因为每个人体质不同，所以不能直接回答你。 我自己的亲身经历是6个月左右 我是从2013年5月份开始健身，到14年10月份拍的照片（下图） 可以看出，在半年不到的时间里，我的体脂率明显下降，腹部线条也较为明显 但毕竟每个人的体质不一样，可能你的代谢水平比我高，也可能我的吸收比你差 所以无法给出确切的时间，只能给出概率和范围，具体还是看个人情况
如果题主想要更快练出马甲线可以通过以下方式来实现 这个题目里“几”字有玄机哦~ 我们首先来了解一下肌肉和脂肪对于腹肌展现的影响，如下图 可以看到，如果体内脂肪含量低于体重的10%—15%，那么一般都能比较明显的看到腹肌轮廓； 如果自身脂肪含量在15%—20%间，能看到部分的腹肌块；但如果脂肪含量超过20%的话，一般就无法直接看到腹部的肌肉了 也就是说要想让腹肌“显形”，体内的脂肪至少要下降到一个临界点，而这个临界点的脂肪量因人而异，与自身的代谢水平和吸收状况有关。
而题主提到想通过吃减脂餐来达到迅速减掉肚子上赘肉的目的，其实这种通过饮食控制来减少体内脂肪的方式确实是最安全的，也是最有效的，但在短期内效果并不显著。 除了控制饮食，还可以同时加强运动，在运动中进一步消耗热量，促使身体释放脂肪，减轻体重，达到瘦腹的目的。 对于题主来说，如果想快速练出马甲线的话，可以先通过调整饮食习惯，少吃多餐的方式来调节身体状态。每天三餐之外额外添加两顿高蛋白质的加餐，例如两个鸡蛋清+两片全麦土司/两根香蕉等。这样能够为机体提供充足能量的同时，降低整体热量的摄入。 在饮食上注意减少糖类和脂肪的摄入，增加膳食纤维含量，有利于延长饱腹感并且促进肠道蠕动，加快新陈代谢。
同时在日常生活中，可以多饮水或者饮用富含膳食纤维的绿茶、乌龙茶等，增加每日饮水量，加快新陈代谢的速度，帮助促进脂肪燃烧。 还可以通过服用促进脂肪燃烧的营养制剂，比如白芸豆提取物、绿咖啡提取物、蛋氨酸等，配合有氧运动，实现高效燃脂。