一个月瘦8斤可以吗？
我就是一个月瘦了八斤的例子 ，但是不能单纯复制我的方法给所有人 因为每个人的体质不同，可能我吃的少，你不一定能吃少一些；我运动的多，你可能不需要和我一样多。。。所以没有千篇一律的做法，只有适合自己的办法才行！ 我的情况：身高163cm，体重54kg，算上孕期胖的20斤，整体下来想要减掉74斤脂肪（目前减脂中）。
饮食：早：牛奶+鸡蛋+水果 中：少量主食+大量蔬菜+适量瘦肉 晚：蔬菜+水果 加餐：上午和下午各一个水果 饮料：开水、黑咖啡 不吃：主食（米饭、馒头等）、饼干、糕点、含糖饮料、腌制食物 每月减重：初期(前半个月)每两周减2斤，中期（中间半个月）每两周减4斤，后期（后半个月）每两周减4斤。 运动：每周2-3次普拉提或瑜伽（修复体态，增强肌肉力量，预防反弹） 每天1小时健身操或者瑜伽（塑形，消灭局部赘肉） 每个星期3-5次有氧运动（促进身体代谢，消除自由基，加快新陈代谢） 每个星期2-3次力量练习（提高肌肉含量，塑造体型，防止松弛） 最后要说的是：不要急于求成，减肥不是一蹴而就的事情，需要时间和耐心来见证结果；不过也不要怕失败，任何一次的尝试都是有意义的，它也许让你更了解自己的身体，知道哪些习惯要改正，哪些方式要摒弃，然后才能找到合适自己的方式去进行下一步。