怀孕4个月可以慢跑吗？
我32岁，备孕半年成功怀孕。孕期坚持锻炼，整个孕期增重25斤（其中胎儿增重7斤），生完孩子马上瘦到98斤。 刚知道怀孕那会，特别开心，马上开始搜罗各种孕期读物，制定孕期运动计划。在28周前，我每周都会跑3次左右的半程马拉松（30多公里），一点没影响肚子里的宝宝。
我的运动方式是： 晨跑1h，快走30min；或者慢跑30-60分钟； 周末或假期进行长途远足，一般安排在周六上午，周一早上回来。每次30公里左右，期间可能走错路，就会多走一些； 有时间还会去瑜伽馆练习，孕期一共上了10节课，每天一个小时，对分娩很有帮助。
最后一个月因为身体原因没有坚持跑步（主要感觉膝盖不舒服，但是跑完步会缓解），改为每日步行1万步以上。 我是易胖体质，孕前就常年保持健身习惯，有扎实的体能基础，所以孕期除了体重增长明显以外，其他症状都不典型——并没有孕吐，食欲也很好。
我在第8周和第28周的B超结果显示，宝宝分别比实际孕周小了几天，医生说是发育迟缓，让加强营养。但我一直进食量很大，也没有吃任何额外的补品，只是坚持每日散步，并定期测量血压，血糖，胎心，直到37周，各项指标才恢复正常。
在我37周产检时，医生说我腹中宝宝可能有缺氧情况出现（当时已经入盆，宫口开大2cm），让我立即回家，平躺休息，每小时监测胎动一次，如有任何不适症状，立马去医院。那天中午我在家里坐立不安，担心极了，下午去医院及时，宝宝顺利降生。
所以我建议： 孕期可以适当运动，但要遵循三个原则
• 有规律的运动，每周3次以上；
• 选择不压迫子宫且放松肌肉的运动；
• 运动时出现心跳加快，呼吸急促，但能维持平稳状态。 如果您满足上述条件，就可以继续运动下去。不过，如果您是高龄孕妇、合并妊娠并发症需严格遵医嘱，就不要强行运动了。