怀孕几个月才能补钙？
孕妇在孕期需要补钙吗？ 答案是肯定的，备孕开始就要注意钙的摄入量。 妊娠期对于钙的需求量大大增加。如果不注意补充，很可能会造成缺钙。
妊娠早期（0-3个月），胎儿的骨骼形成速度缓慢，母体对于钙的吸收利用率较低，这个时期一般不需特别补充，均衡饮食便可满足需求。 从孕中期（4个月）开始，胎儿生长发育加快，对营养的需求增加。如果孕前没有良好钙质摄入，孕后应及时加以补充，以免影响胎儿发育。 妊娠晚期（7个月），胎儿骨骼和牙齿的钙化达到最高峰，对钙质的需求量达到顶峰，此时如果不注意补充，很可能给宝宝留下发育隐患。
一般来说，建议孕产期全程补钙，每天200毫克左右，当然，具体补钙量应该根据孕期体质以及孕产期营养状况来决定。
【推荐】补钙食谱 大骨汤、炖猪蹄、虾皮粥、燕麦片、核桃仁粥、酸奶等都属于含钙丰富的食物，可以多吃。 要注意的是，补钙也不要过量，如果大量服用钙剂，有可能加重肾脏负担，反而对身体不利。
其实从怀孕初期就应该开始补钙。但是大多数孕妇都存在缺钙的现象，所以初期和中期的时候都不太明显，一般到了后期才会出现抽筋的现象，所以说大多数孕妇都是在后期才开始补钙而忽视了前面的补钙：
孕早期每日需补钙400mg；孕中期每日需补钙600mg；孕晚期每日需补钙1200mg。所以，怀孕之后就要开始补钙了，钙和锌都是孕妈妈所需要充分补充的营养，每天还要多出去晒晒太阳，这样有利于钙的吸收和代谢。
最佳的补钙时机是在准备怀孕前1-3个月，就可以开始补充钙质了。此外，准妈妈要注意钙、铁等营养物质的补充。准妈妈在摄入营养物质的时候，要注意均衡、全面，不挑食不偏食。建议准妈妈多吃一些瘦肉、豆类、鱼虾、新鲜的蔬菜和水果等。如果通过食物补钙有困难，就考虑服用钙剂。服用钙剂要注意每天2次为宜，不宜超过3次。同时，应多做户外运动，多晒太阳，以促进钙的吸收和代谢。
