儿童应该吃什么食物好？
1、多吃粗粮 平时多给孩子吃含粗纤维的食物，可以有效地预防便秘和腹泻。建议多吃燕麦、玉米等粗粮，这些食品中含有丰富的人体必需营养素——膳食纤维。还可以多喝一些杂粮粥，如小米粥、绿豆粥等，对补充微量元素都有好处。
2、多吃蔬菜水果 蔬菜和水果中富含人体所需的维生素以及矿物质，还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，因此孩子应多吃新鲜的蔬菜及水果。需要注意的是，蔬菜最好清洗干净再吃，如果担心农药残留问题，可以用盐水浸泡5-10分钟，但千万不要用洗洁精等清洁剂浸泡，否则会破坏蔬菜水果表面的油脂，减少营养成分。
3、每天一个鸡蛋 很多家长们担心孩子吃过量的蛋会产生“蛋白质食物中毒”，其实只要控制好食用量，每天吃一个鸡蛋是没有问题的（比如早上吃个蒸蛋），反而给孩子补充优质的蛋白质。
4、每天喝250毫升牛奶 其实只要没有乳糖不耐受的问题，孩子都是可以喝奶的，每天喝250毫升左右的纯牛奶或酸奶都可以。如果担心孩子的钙质供应不足，还可以选择含钙量高的奶制品，如酸奶、奶酪等。
5、多吃鱼虾 鱼、虾等水产品中富含优质的蛋白，且容易被人体吸收。鱼油中含有丰富的DHA，对孩子大脑发育有利；鱼肉中所含有的欧米伽3脂肪酸更是有助于改善情绪，帮助睡眠，减轻过敏等症状。家长要保证孩子每日摄入一定量的鱼虾，建议每周吃鱼2～3次，每次100克左右；或者每天喝一杯鲜榨的鱼汤，对于补钙和补充营养都很不错。
6、多吃豆类及豆制品 中国居民膳食指南推荐，每天适量吃些大豆及其制品。因为豆类富含优质蛋白，而且氨基酸模式与动物性蛋白接近，容易吸收利用。还有丰富的维生素和矿物质。家长可以给孩子吃点黄豆、豆腐、豆浆等，一周吃上几次，非常方便。