la篮球变相速度怎么练？
变相是每一个后卫的必修课； 其次，你说的这种快速多变的步伐叫CUBA打法或者NCAA打法（因为NBA现在规则改为禁区进攻24秒），其核心就是利用规则对你的限制，通过快速的步伐和改变以获得更多的出手空间以及更高效的得分手段——而所有这些的前提是良好的球感、对比赛的理解和对位置的把握。 所以题主现在的问题应该是如何在短期内迅速提高自己的球感和位置意识而不是单纯的练习如何运球，建议找个朋友跟你多打打，用实战来提高你的球感，在打的过程中去摸索，去体会，去思考自己的不足之处并加以改进。
当然，如果你只是想单纯练习运球的话，我也提供一些办法： 运球是一项熟练工，想要提升只能通过不断的练习，练习运球的频率和节奏，尝试不同的运球方式和线路，找到最适合你自己的，最顺畅的运球方式。你可以尝试一下这几个小方法：
1.高抬腿运球 高抬腿可以使你的腿部肌肉得到充分锻炼，同时可以保持一个较高浓度的含氧量，有助于增强心肺功能，增强耐力；另外在高抬腿的过程也可以思考怎样使你的步伐更加有效率，并且可以在有对抗的情况下运用这一技巧。
2.胯下运球 除了上篮、投篮需要腿部力量的支撑外，突破时最大的力量来源还是来自腰腹，而练习胯下可以让你的腰腹能力得到加强。而且跨下有利于观察对手的动作，并及时做出反应。
3.背后运球 背身运球可以有效地防止对方盗球，也避免了低效和高损耗的运球；还可以增加防守者的难度。
4.左右手来回运球 这一点是为了避免你的运球习惯单一，如果习惯一只手运球很容易让你的技术出现偏科，应该尽量做到双手灵活运球。