篮球怎么训练手腕力量？
作为一个从5岁开始接触单手投篮直到现在，投了20多年球的人，想来谈谈我的看法。 投篮是篮球最具有观赏性的动作之一，而且投篮对于球员自主性要求也最高——你可以选择任何你感觉舒服的姿势去投篮，只要你能投进，这就是最好的姿势；而当你发现某个姿势让你感到别扭，很难发挥作用时，你就要尝试改变它（当然，如果你的目标是成为专业的篮球运动员的话）。
所以在我看来，一个投篮手型的形成，很大程度上取决于球员的个体特性——比如我，因为从小喜欢乔丹，又由于身高的原因（178cm，在大一之前从来没有打过正规比赛），一直认为自己就是矮个子球星，因此非常刻苦地练习投篮，力求做出与乔丹一样的动作。后来随着投篮的进步和身体素质的增加，我逐渐开始增加自己上篮、突破时的力量，并加入了欧洲选手的一些特点（我是球迷，所以会关注世界各地的不同风格），最终形成了现在这样的投篮：
1.左右手都能高命中率的投篮（左撇子，所以右手的命中率也会很高）；
2.可以快速调整高度和弧度从而适应不同距离的投篮（这个快速调整其实和上面练习有很大关系，可以在实战中瞬间运用）；
3.可以迅速切换到左侧或右侧腰位接球进攻，并用左手或右手完成投篮（这点是和欧洲选手学习的，他们往往拥有很好的两侧腰位接球能力）；
4.可以迅速切换到左侧或右侧高位持球进攻，并用左手或右手完成上篮/抛投；
5.可以切换到背打后仰跳投甚至干拔提臀（我并不提倡在正规比赛中这样做，因为容易受伤，但在提高自己投篮稳定性方面很有帮助）。
除了练习基本功外，我还会通过看各种不同风格的比赛来提高自己的投射水平。我认为观看不同的比赛，对于观察对手防守动向以及思考如何摆脱防御是非常重要的，特别是观看高水平比赛的录像（不要看低级别的比赛，那些没有太大意义）。 另外，我还会注意一些其他方面的培养和提高，比如阅读比赛的能力——通过分析比赛录像，思考球员的处理球方式等，从而形成自己的决策思路；再比如总结自己的能力圈——哪些是我有能力做到的，哪些还有待提升，并不断充实自己的能力圈等等。