八个月能瘦多少斤？
我生完孩子八个多月体重到达了历史巅峰166j，然后开始减肥到现在五个多月的时间瘦了70j，腰围从一尺七减小到一尺五，腿和腰上的赘肉都少了很多，体重现在维持在126j左右。 下面简单分享一下我的经验
运动方面 因为刚生完宝宝身体比较虚弱而且关节处有伤口所以最开始选择了居家训练，在知乎上看了很多健身文章最后总结出来就是一句话“无氧+有氧” 为了更快更有效的减脂我在每个动作的基础上加上了快速（例如快走）和力竭（例如卷腹），每次5组每组不同的动作15个这样。刚开始效果不是很明显但是坚持一段时间会发现肚子上的肉变紧实了也不会那么容易暴饮暴食。
到了中后期为了增加一些变化我开始加入普拉提和瑜伽的课程，这两种运动都能很好的塑形而且对身体伤害不大，我主要是练习核心力和腿部力量。因为之前一直在练深蹲所以双腿一直都很稳定，在练习高难度的动作时有时候会给自己加大难度（例如不借用手臂的力量起蹲），这样能更好地刺激大腿小腿肌肉，让肌肉更有型。这里要注意运动要适量，千万不能过量，因为我体质比较特殊，每次做完运动都会发烧，体温升高，所以建议大家在运动过程中如果出现不适就立即停止，不要勉强自己。
饮食方面 我个人觉得节食和代餐都是不可取的，节食会降低人体新陈代谢水平，一旦恢复正常饮食体重会有反弹可能还会加重。而代餐除了价格昂贵外其实并没有多么神奇的作用。
在这里我想说的是，减肥是一个“系统工程”，需要调整生活方式、饮食习惯等，只靠某种“神奇药丸”或者“代餐”是达不到真正减脂的效果的，也不能快速瘦身。
建议大家还是要合理控制饮食，一日三餐正常吃，不过要做到多吃菜少吃主食（尤其是精细碳水化合物），同时要加强锻炼，这样体内脂肪才能得到燃烧。