孩子睡不着怎么办？
家长要帮助孩子培养良好的睡眠习惯，首先要改善睡眠环境，避免让孩子在过亮或过暗的房间睡觉，避免在孩子的房间里放置带光电子产品，比如电脑、液晶电视、手提平板电脑等。
其次，家长要注意做好睡前一小时的舒缓准备工作，比如在睡前两小时可以进行一些较为安静的活动，如散步、阅读、听故事等，不能进行剧烈的运动、看会令孩子紧张和兴奋的影视剧、电子游戏等。
同时，要养成睡前好好刷牙、好好吃饭的固定活动规律，让孩子知道这些固定的行为做完后就该睡觉了，以此建立良好的睡眠规律习惯。
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