这个月吃什么水果好？
俗话说“一夏无病三分虚”，意思是说夏季酷暑炎热、气温高、湿度大，人们很易产生疲倦、乏力症状，这就是“气虚”的表现；另外高温下人体内新陈代谢旺盛，消耗过大，也会感觉身体“透支”。入伏后可以适当多食健脾益气、养阴益气的食物。 夏天人体新陈代谢加快，对营养物质的需求大大增加，尤其需要大量补充能量。
此时适当吃些粗粮有益健康。如玉米中含有大量的镁元素和膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，促进消化，有利于排除体内毒素。玉米中还含有多种维生素，有抗氧化作用，可起到润泽皮肤、延缓衰老的作用。 推荐食谱：杂粮粥 材料：大米50g，玉米碎50g，荞麦50g，燕麦50g，红豆30g，绿豆30g 做法：所有食材洗净，放入锅中，加水煮成稀粥即可。
除了粗粮外，夏天还要增加蛋白质的摄入量。鸡蛋富含营养，价格低廉，适合各类人群食用。鸡蛋中的卵磷脂被人体吸收后，可为细胞提供能量，增强机体免疫功能。 鱼类也是不错的选择，鱼肉含有优质蛋白、色氨酸等多种营养素，有利于消除疲劳，还可延缓衰老。
推荐食谱：番茄鱼片汤 材料：龙利鱼一片、番茄一个、生菜适量、香葱三根、姜二片。
做法：将龙利鱼去鳞、剔骨，鱼肉用淀粉、料酒腌制片刻；番茄去皮切块，生菜洗净，葱切段备用；锅中放适量清水煮沸，先下入葱段、姜片和食盐，再依次放入腌好的鱼肉和番茄块，待再次煮沸后，调小火煮至熟烂，最后撒上葱花和香菜即可。
秋季什么水果上市？
葡萄
葡萄中含有10多种氨基酸，对肝的作用很大；所含的鞣酸能帮助肠壁脂肪的吸收，有减肥的功效；所含的铁矿石能促进血红蛋白生成、补充血气；还能强化血管，有效地预防机体系统的衰退，防止脑力衰退，美容养颜，延年益寿！
柿子
柿子对慢性支气管炎、慢性胃炎、高血压、动脉硬化等疾病有良效，尤其是柿子皮有润肠通便的功效！但是吃柿子需要特别注意：柿子未熟透不能吃（含鞣酸太多）；不能与鸡蛋、红薯、螃蟹等同食（易腹泻、腹痛等）；空腹不能吃（易患“胃柿石症”）；糖尿病人不能吃！
石榴
石榴的果皮有很强的收敛止泻的作用！石榴皮炖猪肉，对慢性肠炎、功能性消化不良、习惯性便秘、久泻等病症有良好的疗效。石榴还对口腔疾病、防癌抗癌、降血糖血脂、润肤美容有很好的效果。
木瓜
木瓜有通便、降脂、舒筋活络、美容养颜的作用，并且可治疗关节肌肉扭伤、腰肌劳损、腰腿痛等病症，对肝气郁滞所致的胸胁胀痛、消化不良等也有很好的效果。木瓜也不可多吃，每日不可超过100克，而且木瓜也不可与海蟹、乳类同吃，会引起腹胀！
橘子
橘子有防治心血管疾病、止咳化痰、预防和治疗贫血等效果，并且有美容、润肤的作用！橘子也不可过多食用，每日最多5—6个，吃多了容易上火！
枣
我们中国是枣的原产地，枣有脾、心、肝、肾等多种功效，具有补脾安神、养血生津、敛汗等作用，可治疗食少便糖、神志不安、烦闷不乐等症状，对癌症和心血管疾病也有预防作用！
山楂
山楂的果肉营养非常丰富，它含有多种营养物质，尤其是果胶含量在鲜果中的有非常高的。果胶是一种可溶性的纤维质，容易与食用的脂肪结合在一起，因而能有效减少血液中的胆固醇、甘油三脂等积累，从而降低心血管系统的阻塞危险。山楂还可以促进胃液分泌，降低血压，抑菌消炎，止咳化痰等！
其他的秋季应季水果有：山药、柿子、板栗、苹果、提子、无花果、椰子、橄榄、芒果、香蕉、猕猴桃、荔枝等。
