儿童吃什么才有营养？
要想孩子有营养，首先需要了解孩子的生长发育特点与营养需求。 0～3岁是孩子身体发育和智力开发的关键时期，这个阶段的孩子每天需要500毫升的牛奶，添加辅食后，每天需食用1个鸡蛋、200克面包、一两米等。 还要适量食用蔬菜和水果，每天保证一个苹果的量。 孩子长到4～7岁时，食量逐渐增大，除主食外，要适量吃一点肉类食物，如肉、鱼、鸡、鸭等，补充体内所需的营养成分。 7岁以后，孩子进入青春期，身体开始快速发育，对各种营养素的需求也大大增加。此时除了要注意多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物含量高的食物外，还需要增加钙、磷、铁等矿物质的摄入。 这个阶段的孩子容易挑食厌食，所以家长需要注重食物的色香味形，采取多种方式来刺激味蕾，提高食欲。例如，将菜切成细丝儿，做成小菜；将新鲜的绿叶菜浸在水中，使其入味，做成沙拉等。 另外，还应该根据季节变化调整饮食，多摄入当季新鲜蔬果。
除了注意科学搭配饮食外，还可以适当给孩子补充一些营养物质，来满足孩子身体的需要。 比如孩子因肠胃功能较弱，吸收不好，可以服用益生菌制剂来改善肠道菌群，增强肠道功能。还可服用钙剂、维生素AD滴剂等，以补充维生素及钙质。 孩子运动也会消耗大量的能量，因此还要坚持每天喝包牛奶，吃一些富含能量的食物，如馒头、米饭、面条等。
总之，在孩子成长的过程中，需要补充的营养素有蛋白质、脂质、碳水化合物、矿物质（钙、磷、铁）、维生素（B族维生素、维生素A、维生素C）等。