儿童如何补充维生素B？
对于维生素 B 族，相信大多数父母都听说过它的名号，那关于它的一些小常识，你知道多少呢？ 什么是维生素 B 族？ 维生素 B 是一系列水溶性维生素的总称，包括了维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 B12 和叶酸等 13 种以上营养素。它们不像维生素 A、D、C 那样为人体必需的脂肪酸，不过如果缺乏了也会引发相应的症状出现。
而维生素 B9（叶酸）与维生素 B12（钴胺素）又是两种不同的营养物质，它们的生理作用十分接近，都是参与体内核酸和氨基酸的生物合成过程。 维生素 B 对人体的重要性 如果无法从食物中获取足够的维生素 B 族，那就意味着我们的细胞可能无法正常工作或者受损，从而导致疾病的发生。 而一旦摄入不足或吸收障碍，可能会引起代谢紊乱，表现为乏力、烦躁、焦虑、易怒、情绪波动以及厌食、呕吐、腹泻、舌炎、口腔溃疡、皮炎等疾病。
宝宝缺乏维生素 B 的危害 如果宝贝出现了这些异常情况，作为父母的你们需要及时给其补充充足的维生素 B 族。 一般来说，健康均衡的饮食就可以为我们提供每日所需的维生素 B 族，如果是母乳喂养的小宝宝，妈妈在日常饮食中注意摄取即可；若是奶粉喂养的宝贝，一般添加辅食后，也可以通过食物来获得。
不过由于宝宝的胃肠功能较为脆弱，因此建议给宝宝多吃一些富含维生素和矿物质的食物，例如新鲜的蔬菜、水果、粗粮、豆类等，保证营养齐全的同时，也能有效地补充维生素 B 族。 如果是通过药物来补维生素 B 族的话，一定要在医生的指导下进行服用，千万不要私自加量或是频繁更换剂量，以免出现不良后果。