儿童增高吃什么？
人的身高受遗传因素的影响，70%取决于基因，30%取决于后天环境，包括营养、运动、睡眠等。 那么，孩子身高增长有哪些规律呢？ 一般1岁以内宝宝每周平均长高3厘米；2岁到青春期前（女孩8岁，男孩9岁），每年身高增加约5~6厘米；进入青春期后（男生13岁左右，女生12岁左右)，身高生长出现陡增，平均每年增高幅度为6～7厘米。 如果你的孩子3岁身高达到1米，体重达40斤，在同龄小朋友中属于高个子的了哦！ 当然这也跟遗传有一定关系，父母个子高，孩子的遗传身高也不会差到哪去。如果父母个子不高，但希望孩子能突破遗传的限制，长到理想的高度，就需要在后天的饮食、运动等方面下苦功了。
目前，中国青少年体质健康水平正在逐步下降，30%的孩子有发育提前的情况，性早熟已成为威胁儿童青少年身心健康的重要“杀手”。 除了生理上的困扰，孩子过早发育也会带来心理上的问题。由于生理上的差异，孩子会在集体生活当中感受到异样的目光，产生自卑的心理，影响学习与社交。
儿童成长过程中可能会遇到的生长痛问题其实有很多，如睡眠不足、情绪压抑和家族遗传等原因都可能导致孩子长不高。所以父母需要多留心自己的言行，不要给孩子造成不良的影响。 那已经身高的孩子该如何抓住最后长高的机会呢？
首先，保证充足的睡眠。最好在晚上10点前入睡，保证每天8个小时的睡眠时间。 其次，适当运动，多做一些拉伸类的运动有助于长高，比如跳绳、游泳、羽毛球等。 最后，合理膳食也很重要。
1、补充蛋白质 多食用含蛋白质丰富的食物，保证体内营养物质充足，促进生长激素的分泌，让骨骼充分吸收钙质。建议多吃富含蛋白质的蛋类、乳制品、肉类等。
2、均衡营养 保证营养的均衡摄入，不挑食、偏食，少吃油炸食品与垃圾食品，多吃新鲜水果蔬菜。
3、补钙要补充维生素D 人体内的维生素D主要负责调节体内钙、磷的代谢，促使钙、磷的吸收和利用。而维生素D的主要来源是阳光照射皮肤而产生的，平时需要注意让孩子多晒太阳，必要时可服用维生素D制剂来补钙。