启唯减肥有副作用吗？
作为一个曾经136斤的小胖墩，现在90斤的健康体重保持者，我觉得我很有发言权。 先说我的结论，没有副作用。 首先我要说的是，任何科学的减脂方法都不会有副作用（如果非要谈副作用的话，那只能是“反弹”）。因为人体是一个复杂的多器官系统，而任何一个身体反应都是有多个机制参与下完成的。
要想从根源上消除肥胖/减脂产生的副作用，就必须得从控制饮食+运动这两个方面着手。否则只依靠某一个单一的因素，比如服用某种药物，那么只能是从暂时性的、局部的减少脂肪堆积来达到目的；这样的后果必然会导致机体产生抗药性，进而使效果越来越差直至消失。这是由机体本身的能力决定的，根本逃不掉。 再说了，现在科学界都提倡减脂要“去饥饿化”，也就是说要在“不挨饿”的情况下实现“健康减体重”。
当然要做到这些并不是难事，只要你能做到以下几点即可：
1 每天记录自己的一日三餐并加以分析，找出导致肥胖的不良饮食习惯。 2 每天进行一定时间的体育运动，推荐有氧运动，如慢跑、快走、自行车等。
3 每周测一次体脂率/BMI，每月称一次体重，了解身体的变化情况，及时调整方案。 4 每餐保证充足蛋白质的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，少吃高油脂食物。 只要你能够坚持下去，不用多久你就会拥有一个让人满意的身材！