输高蛋白有什么作用？
对于普通大众来说，蛋白质是一种稀缺的营养素。尽管鸡蛋、牛奶等常见食品都含有一定量的蛋白质，但是这些食物中蛋白质含量的利用率并不高，例如，只喝纯牛奶可能无法获得需要量的一半，只吃鸡蛋也很难达到一天所需蛋白的含量。 通过食用额外添加蛋白质粉剂的营养补充品，是解决人体蛋白质缺乏的有效方式之一。
然而，目前市面上许多蛋白质粉的价格都比较贵，如果天天吃，费用相当可观。若是能以较低的成本就能获取到足量的蛋白质，何乐而不为？其实，我们日常吃的食物中就有富含蛋白质的食物，只是很多人不会吃。 例如： 1.每天一个鸡蛋，摄入优质蛋白 2.每天一杯奶制品，比如酸奶或纯牛奶，也能获得优质蛋白 3.多吃肉类，特别是红肉（猪肉、牛肉、羊肉），也能够得到优质蛋白 不过，单靠三餐不能充分摄取足够的蛋白质，建议每天在三餐的基础上，适当加餐，例如早餐和午餐之间、下午4点左右可以分别进食一个蛋饼、三明治、水果沙拉等，晚上睡前一小时也可以进一杯牛奶或者一个核桃等，这样能够保证每日摄入充足的蛋白质。