红枣枸杞泡水喝有什么作用？
“天天喝水不渴，多喝会中毒”这句话有点夸张，但是每天喝适量水，的确可以帮助我们保持体内的津液，防止出现缺水。而每天喝水应该喝多少量呢？根据中国营养学会的建议，一个健康成年人每天至少应喝1500毫升水（大概7-8杯），老年人由于新陈代谢缓慢，运动量减少，每天的饮水量可以控制在1200毫升左右。 不过这仅仅是建议，具体的喝水量还需要根据自己的身体状况、天气冷热、是否运动等情况来灵活调整。例如，在高温环境下进行剧烈运动，身体会因为代谢增加而对水分的需求明显增加，此时光靠喝水可能不足以满足身体的需要，可以适当喝点淡盐水或功能饮料来及时补充。 当然，除了喝水外，我们还可以通过吃蔬菜水果来获取水分。一碗米饭含有约13毫升的水，一块蛋糕所含的水分则能达到74毫升。通过多吃富含水分的新鲜蔬菜瓜果，也能帮助我们的身体补充水分。
需要注意的是，白开水和纯净水是人体最好的补水来源，从营养价值方面来说，这两种水没有其他区别。用茶水、矿泉水等代替白开水，不仅不能很好地满足身体对水的需求量，也可能会因为摄入过量矿物质而导致体内钠离子浓度升高，影响健康。日常补水最好还是以白开水为主。