怎么减肥快又好吃？
不要急，我来慢慢告诉你！ 首先，要纠正你几个错误观念： 第一个误区就是“快速”，要知道任何事都是欲速则不达的，尤其是减脂这件事，如果你不想痛苦一辈子（瘦得痛苦一辈子）那就听听我的建议。 第二个误区是“节食”或者“少吃”，可能你觉得这两种方式都能够让你减少热量的摄入，从而降低体重的增长。事实上，减掉体重=减少热量，这个过程是不科学的。因为人体是个智能系统，它知道现在摄入的热量减少了，就会自动调整代谢水平，减少脂肪的积累，这样看来，少食多餐反而有利于减脂。 第三个误区是“不吃主食”、“不吃肉”； 都知道减肥期间要控制热量的摄入，因此有人通过节食的方式减少热量的摄入，也有人通过吃代餐的方式减轻体重。但是，你们知道吗，人体所需要的营养物质并不只是在食物中才能获得，其实，蔬菜、水果中也含有很高的热量，比如： 100g草莓就有43卡路里的热量，100g山药则有56卡路里。
当然，我不是让大家不用控制饮食，而是应该做到平衡膳食，多吃富含优质蛋白质的食物，比如：蛋类、奶制品、鸡胸肉等，同时注意一日三餐的规律性。 那么怎样做才能够达到“减得快，又不苦”呢？ 我给大家几个小建议：
①每天记录三餐内容 在记录的过程中，就能很直观地看到自己饮食中的问题。例如：某餐吃了过多的零食，或者在吃饭时没有细嚼慢咽导致吃得太多，又或是吃的食材中没有包含足够的营养等等。了解自己才能改正自己，有计划的饮食能够让你循序渐进地减重。
②每餐荤素搭配，有菜有饭 很多人在吃饭的时候总是习惯性地以荤菜为主，这种做法是不健康的。我们应该做到荤素搭配，每餐有菜有饭，这样既能满足食欲，又可以提供充足的营养，还能控制热量的摄入。
③每日记录运动量 我们知道，运动能够促进血液循环，增加肌肉含量，提升代谢能力，从而帮助我们更好地减脂。大家可以在每日记录饮食的同时，记录下自己的运动量，这样能更直观地看到效果。 只要每天坚持做有氧运动并且维持健康的生活习惯，你就会发现，一个月下来，体重下降得很明显。