儿童补钙什么时候吃好？
钙是人体骨骼发育的基本元素，人体的骨骼就像一座一座的城堡一样，而钙就是建造这座城堡的砖瓦。孩子从出生后开始不断地生长发育，这过程就好像把一块块砖铺到一座座城堡里，使城堡越来越高，但是如果没有足够的钙作为砖瓦来铺筑骨骼，那最后只能矮小如侏儒。 所以为了孩子的身高生长，钙必须足够。
一般来说，在婴儿期（0-1岁）宝宝每天需要摄入200mg钙；在幼儿期（1-3岁）每天需要摄入250mg钙；在青春期（3岁至青春期）每天需要摄入600-800毫克的钙。 那么，这么多的钙质从哪里获取呢？除了从日常饮食中摄取以外，补充剂也是必不可少的一部分。
但要注意，虽然钙是必需元素，但若是过量也会产生毒副作用。根据我国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs），成人每日摄入钙量应为800毫克，孕妇和哺乳期的女性摄入1000毫克，超过这个量可能增加患结石病的风险。
家长给孩子补钙要注意适量，不要一味追求多吸收。毕竟，过犹不及。 同时，专家也指出，除了合理补充钙质外，维生素D也是必不可少的一种物质。因为，缺钙会导致人体对维生素D的吸收与利用大打折扣。相反，若是体内维生素D充足，那么肠道就会更好吸收由食物中来得钙，并且将骨骼中脱落的钙离子重新沉积到骨骼当中去。
目前来说，市面上常见的补充维生素D的物质包括：鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、鱼肉等，而我们平时吃的奶制品中也含有一定的维生素D。一般建议通过食物的方式即可满足身体需要的维生素D含量。如果实在担心不足的话，也可以服用维生素AD或星鲨维生素D滴剂等制剂来补充维生素D。 需要注意的是，无论是选择天然物还是人工制剂，须注意药物有效期，防止过期导致中毒。