10岁儿童几点睡觉最好？
10岁的孩子应该确定每天的睡眠时间，并努力保持这一睡眠时间。因为孩子的身体正在发育中，睡眠有利于他们的身高增长、骨骼生长和全身代谢。 一般来说，一个10岁的孩子每天应该有8-10小时的睡眠。最好在晚上9点前入睡（如果白天有足够的时间补充，也可以晚睡一个小时），这样孩子就可以在早上6点30分或7点起床。 在周末或者假期，孩子们不应该比平时多睡几个小时吗？是的，他们可以多睡一个小时左右。例如，一个每天需要10个小时的孩子可以在周六多睡一个小时，但必须在周二恢复过来。
当然，每个孩子的遗传基因、体格和年龄都不一样，所以没有统一的时间表适用于所有孩子。 如果你的孩子已经10岁了，建议你根据以下内容建立一个合理的就寝时间和起床时间：
·让孩子有一个舒适的睡眠环境。确保卧室安静、黑暗且温度合适。
·允许孩子在睡前一两个小时放松一下，做做按摩、洗个澡、读读书或者做其他事情来放松身心。但是，不要在睡觉前给孩子太多刺激，以免孩子过度兴奋而难以入睡。
·督促孩子按时就寝，并在当天尽早完成他们所有的学习任务。
·如果孩子半夜醒来，不要马上安抚他。如果你发现孩子醒了，试着让他再睡一会儿。如果必要的话，可以轻轻摇醒他。千万不要在孩子睡醒后立刻给他带来新的刺激，否则会打乱孩子的生物钟。