怎么才能抓住篮球？
1.首先，要克服害怕受伤的心态——这种心态百害而无一利。你要相信，只有通过扎实基本功练习带来的突破才能让你真正打好篮球；
2. 然后，就是要练习运球了。这是所有技术的源泉。你首先要做到在任意位置任何角度都能把球运好、能很快的启动第一步运球（也就是快速启动你的运球节奏）。如果你能把球运得很好，那么接下来的一切都水到渠成。推荐练习快速运球、高频运球（比如每次运球都用高抬腿来加速，这样的训练很能增加球员的速度和运球的稳定性）。
3. 最后，也是最重要的是——练习投篮。投篮是最难的技巧之一，也是提升空间最大的技巧之一（投篮的进步没有极限，除非你投丢的所有球能保证全进）。投篮需要很好的力量和协调能力，但更需要的是自信，一定要相信自己能够在任何环境下完成投篮并坚信自己一定投得进去！推荐练习各种距离的各种姿势的投篮，多进行实战训练，增加自己的信心（可以找一些视频练习，如乔丹的投篮教学集锦）。
当你能够比较熟练地掌握了运球和投篮后，你可以尝试着进行一些配合的练习，如传切、掩护等。这时你就可以尝试着去进攻，去得分了…… 希望能帮助到你吧。我说的可能不太够详细，因为毕竟文字的表达有限，很多体验感是文字表达不出来的。
总之，加油吧！篮球真的是一个好棒的运动！