打篮球的怎么保护膝盖？
我以一个曾经受伤，并且积累了一些康复经验的过来人身份来谈一谈这个问题。 篮球是一项对膝盖冲击较大的运动，所以保护好膝盖至关重要。在这里我就谈谈如何保护好膝盖。 首先，我们要明确导致膝盖损伤的原因有哪些。根据我的观察和经历，总结下来有以下几点：
1、基础能力不足（力量、协调等）
2、身体姿势不正确（腰背、膝踝足)
3、技术动作不合理（运球、传接球、上篮投篮等)
4、身体素质（灵敏素质、速度耐力等）较差
5、心理因素（过于紧张等因素可能引起肌肉收缩不均衡造成关节扭伤） 根据以上原因，我们就能有针对性的制定预防方案了。
第一，加强基础能力。例如，我们可以通过引体向上、俯卧撑、深蹲等方式增强上肢力量和核心力量；可以通过长跑或者跳绳的方式提高体能，尤其是速度耐力（对于后卫球员来说这个也很重要！）第二，掌握正确的动作模式。这点需要我们自己多练习，多观看正确示范，也可以请教练帮忙纠正。在练习的时候多注意自己的姿势，尽量做到腰部挺直，收下颌，上半身保持正直，尽量不弯腰。腿部尽可能放松，不要僵硬。同时，注意发力点，避免过度用力和姿势错误。第三，强化技术动作。如果上面的两点做到了，这一点自然水到渠成。如果技术动作没掌握好，可以多加练习。比如运球不稳可以加大运球训练，投球不准可以找一些教学视频学习。另外，高强度的对抗可能会带来急性创伤，所以需要做好心理准备并不断强化身体素质从而减少急性伤害的发生。 第五，释放心理压力也是一个很重要的方面，作为热爱篮球的人，可能在比赛中会过于紧张而导致发挥失常，所以，我们在赛前要做好心理准备，通过积极的心理暗示帮助自己在比赛时发挥最佳水平。