打乒乓球出手急怎么办？
如果打球着急，就会错过最宝贵的东西——思考的过程。 每个优秀运动员都不是天生就优秀的。马琳小时候训练时，球技其实是不如王励勤的；邓亚萍刚开始练球的时候，发球不过关，连最基本的基本功都不扎实；王楠在队里并不是能力最强的那个。他们后来能取得那么大的成绩，和他们能控制自己的情绪、冷静地面对比赛有非常大的关系。
情绪对打球的影响非常大！你如果因为一次失误就开始懊恼或是因为对手的一个好球而气急败坏，那么接下来你的动作会走形，情绪会影响脑子，然后你会越打越差。相反，如果做一个合理的决策，一步一步地调整自己的心态和状态，也许你能把本来赢不了的比赛赢下来。所以，打球要控制好自己的情绪，这是非常重要的。
我们不是职业选手，不用每天花那么多时间训练，但是我们可以利用零散的时间进行自我调节。下面这几个小方法可以试试：
1.闭目养神 闭上眼睛，全身放松，想象最舒适的环境，最好能让大脑完全放空。或者你也可以幻想一下你最喜欢的运动（比如乒乓球）的场景，让自己快速进入角色。
2.做几次深呼吸 深吸一口气，慢慢地呼出来，吸气的时候想象将新鲜的氧气注入到身体的每一个角落，呼气时将体内的浊气排出体外。这样可以让我们的头脑清醒起来，也让我们逐渐平复下心情。
3.做点其他事情 如果你实在无法平静下来，那就去做点别的事情，例如去倒水、上洗手间等。转移注意力可以让我们不再继续想引起自己不开心的事，让心情恢复。
4.写下你现在的感受 和写日记一样，将你现在的心情写出来，可以帮助你理清思绪，让自己不那么烦躁。
5.想想开心的事情 想一下让你感到最快乐的一件事，或者是期待的一件喜事。设想一下实现这件事的情景，然后将这种愉快的感觉捕捉住并带上球场，说不定能让你在比赛中超常发挥哦~
有些球友一打球就非常紧张，尤其是对拉对攻的时候，只要对手一发力就有些顶不住，或者看到对方拉过来的球旋转很强劲、速度很快，自己这边就下意识地加力回击，回球质量总是很差，经常出现下网或者出台，也就是俗称的“出手急”、“出手无质量”、“一使劲就臭”，这都是缺乏对自身力量的控制而导致的。
如果你也有类似的问题，平时训练和打比赛的时候可以按照下面几个方法来进行有目的地练习：
1、多球练习
让教练或朋友站在对面给你喂很多的衔接球（就是对方拉完球你马上要回挑或者回搓的那个球），你这边就无脑上手，每一板都可以随自己的习惯来，只要把球打回去就行。多球练习的好处在于：1、可以让你在很短时间内多次击球，积累手感，增强对自身动作的控制力；2、可以有效降低你的紧张程度，在“没有压力”的情况下反复击球，大脑会逐渐习惯这种击球动作，当再去有压力的时候击球，其质量会显著提升。
2、主动落点练习
在双方对拉时有意识地控制落点，比如要求自己每一板都要拉对方正手位置，或者是对方反手的底线。与不加思考的无脑上手不同（多球练习的初衷是让你“不用想太多”），有落点要求的对拉会让大脑更加集中注意力，从而不会那么“云里雾里”地击球，有助于提升你的击球质量。当然，你必须在保证质量的前提下再去想落点的问题，所以这需要比多球练习更进一步的水平，当你练腻了多球练习之后就可以尝试主动落点练习。
3、“无脑”陪练模式
假如身边有水平比你高很多的球友，你们之间可以商讨，让他打对拉的时候故意放慢回球节奏，然后你这边就怎么来，不用管什么落点和质量，就是想怎么打就怎么打。因为你的对手已经“降速”了，如果你还是正常速度击球，质量会得到显著提升。需要注意的是，因为你的击球质量可能没有想象中那么高，如果想避免无谓丢分、影响训练积极性，可以先从近台对拉打起，不要一开始就站在远台去拉。
总之，出手急大多是因为没有打好基础就去练习高阶技术造成的，如果感觉拉球总是质量不够（而不是弧圈球原理性问题），那么建议打一段时间的推挡，多练习横板快拨。当推挡可以随便使用上肢力量甚至转腰去对拉时，再练习拉球就更加容易掌握发力的感觉了。
