孕妇几个月开始吃dha好？
通常建议孕中晚期开始补充DHA，也就是怀孕后第4个月到产后3个月，每天适量补充DHA 1000-2000毫克。 这是因为胎儿的脑细胞发育从孕4月（胎宝宝有听觉了）开始，需要充足营养物质作为支撑，而DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素之一，对眼睛视网膜光感细胞的成熟也有重要作用呢！如果此时母体缺乏DHA，可能会使胎儿大脑和视力发育迟缓喔～所以孕期注意DHA的摄入至关重要。
不过，也有部分研究指出，在孕期持续摄入充足的DHA，有可能减少妊娠糖尿病的风险哦~ 另外，在哺乳期的妈妈也是要补充DHA的哦！因为乳汁中的DHA含量直接取决于母亲体内的DHA含量。如果哺乳期妈妈无法通过外界摄取足量的DHA，那么宝宝就无法获取所需的DHA，影响宝宝的大脑发育啦！ 所以建议哺乳期妈妈每日也摄入1000-2000毫克的DHA。
那可能有妈妈就会问了，我到底该选择鱼油还是藻油补充DHA呢？ 其实两者的效果是一样的，都适合作为DHA的补充剂食用。只不过鱼油中含有EPA，而藻油不含有EPA。
对于怀孕期、哺乳期的妈妈来说，适当服用含DHA的配方奶粉，通过母乳让宝宝获得有益的营养物质，这是最直接的方法。 如果直接补充DHA，可以服用浓缩鱼油胶囊或者藻油胶囊，每次1粒，一天2次；也可以冲服DHA氨基酸粉，每份（5.6g）加入温水至100ml溶解后饮用，一天1－2次。 但要注意，如果是服用鱼油胶囊，那么在餐前半小时服用效果是最好的，藻油胶囊和DHA氨基酸粉则可随餐食用。