2018西海岸马拉松全程多远？
我跑的是今年新增加的半马，13.195公里。虽然只有短短的十个月训练，但我觉得我的实力应该能代表广大业余跑者的水平[手动认真脸] 我早上七点到的赛场，此时已经人多聚集起来了，在签到处有志愿者给我们发号码牌和参赛衣物。
八点整比赛开始，首先绕开起跑线一圈热身（防止受伤）。 跑到一公里左右的时候肚子有些不舒服，于是退出第一梯队，放慢速度，调整呼吸。 到四公里时候开始加速，并逐渐接近第一个补给点，五公里时进行第一个补给——盐丸、能量胶等。
这时已临近半程，身体开始出现明显的乳酸积聚现象，四肢出现微微颤抖，步伐也有些凌乱，于是减慢速度，同时进行二次补给的补充。 在距离终点一公里左右时感觉状态已恢复到一半，于是开始加速冲刺，最后以14分43秒的成绩完成比赛。
整个赛程中，前半段速度控制得较好，没有过快导致后面无力反击；中间补给得当，没有因为急于求成而错过最佳时机，影响成绩及安全；最后的冲刺非常关键，即使体能不足以继续高速度前进，也应该保持匀速，这样不至于在抵达终点时体力涣散，无法冲过终点。
赛后全身肌肉都有些酸痛，说明这次练习效果比较明显，后续还需要适当拉伸，充分放松。这个周末还参加了其他两个赛事，都是全马，成绩分别是437和461，可能前期训练效果还没有充分发挥出来，期待在后面的练习中能取得更好成绩。