一个月正常瘦几斤？
这题我会！会！因为我曾经一个月瘦了30斤，从124到94斤，而且没有节食没有运动！
其实这个体重我是可以接受的，因为我的体脂率本来就高（快30%了都），所以看起来会比较丰满一些。但是我想减掉肚子上和腿上的脂肪，所以就开始了我的减肥之旅。
因为不想吃减肥药也不想打瘦脸针，所以就决定改变饮食习惯来减脂。我是在饮食方面做调整的，早饭和中饭照常，但晚饭只吃了半碗米饭加几个菜。 关键是晚上那顿饭我只吃了半碗米饭，却产生了极大的饱腹感，这样晚餐吃得少而饱，就不会有吃的少就饿的情况发生。
然后每天饭后会站立或者走动，避免食物积累变成脂肪。除此之外还会做一下简单的拉伸，主要是拉伸腰部和腿部韧带，让脂肪能够及时消解。 这样的生活方式坚持了半个月，效果就出来了——我瘦了7斤！我惊呆了！竟然不吃晚饭也能瘦这么多！于是继续坚持，又过了两个星期，我瘦了25斤！
这期间我没有运动也没有节食，只是改变了饮食习惯，多吃蔬菜，少吃米饭之类的碳水化合物。如果真的很嘴馋想吃零食，那就只吃一小块。 其实只要你摄入的热量比你消耗的热量低，那你每天就会自动减少体内多余的脂肪。最重要的是不要暴饮暴食，一日三餐一定要按时吃。