孕妇几个月要补充dha？
孕期及时补对胎儿大脑发育有重要影响，具体什么时候需要补充DHA呢？ 一般来说，备孕期间就可以开始补充DHA了。因为孕期胎盘会产生大量的22碳六烯酰甘油（简称DG），通过胎盘进入胎儿体内，在胎儿脑和视网膜上沉积，进而影响胎儿的脑和视网膜发育。 当然，并不是说在孕期补充DHA就一定能让新生儿拥有聪明伶俐、眼睛明亮，这还要取决于孕妈体内的DG含量以及宝宝个体差异等因素。 为了预防缺乏，最好在孕中期每天摄入1000毫克的DHA。 如果担心从饮食中难以获取足量的DHA，可以服用含DHA的营养剂。值得注意的是，维生素AD和维生素D同服有助于吸收，而锌、钙、DHA等同时服用可能会造成干扰，所以建议分开服用。
还有专家表明，除了使用膳食营养剂之外，还可以多吃一些富含DHA的食物，如沙丁鱼、三文鱼、秋刀鱼、黄花鱼等，或是直接注射DHA药物，这些都能帮助孕妇体内增加DHA的含量。 但是要注意，虽然鱼类含有丰富的DHA，但是鱼体内DHA的含量是有差别的，其中沙丁鱼的DHA含量最高，秋刀鱼次之，黄花鱼又次之，而鲤鱼最低。而且由于鱼类脂肪酸构成较为复杂，很难直接从食物中摄取到纯DHA。 目前，市面上有各种各样的DHA制品，如有藻源型DHA、海鱼油DHA、核桃油DHA等等，种类繁多让人眼花缭乱。 选择一款合适的DHA营养品非常重要！那么如何选择呢？
首先看成分。好的DHA含有高含量的α-亚麻酸（ALA），它的存在形式是DHA的前体，只有人体内合成DHA才能被利用。含有高浓度的α-亚麻酸才是优质的DHA。
其次看比例。优质DHA的比例应该与孕妇本身的生理需求相符合。比如孕早期，DHA每日摄入量应为200毫克；孕中期为300毫克；孕晚期为400毫克。
最后看纯度。人体对DHA有一定的代谢途径，如果DHA的纯度不够，很可能导致其他有害物质在体内积蓄。选购的时候需注意产品的纯度是否达标。