不难的，我粘了十几年球拍了，就粘过两个球拍，给小孩子用的。 首先你要先确定你买的是什么材料的底板和什么胶皮，因为这个直接决定了你的底板用什么胶水。比如，你的底板是纯木的，那就可以用橡胶水和酒精（95%）进行泡大芯，直到大芯变软，再用刀片刮去表面的碳布，然后涂刷胶水，晾一会儿，贴上海绵，就上旋了；如果你的底板是加碳的，那么要先用刀片把表面一层碳布刮掉，这样方便海绵与底板结合牢固(加碳的底板比较厚，要铺的海绵会比普通的稍微厚一点)，然后把海棉用胶水粘贴到板上，再按照上面的方法进行处理就可以了。
当然，这些工序都是最简单的，真正花时间的在于你需要想好如何固定你的球拍。因为不管是单胶还是双胶的安装方式都是有讲究的，如果你安装的方式不对，可能会造成日后打球时候的异响或者球拍受力不均导致损坏。这个你可以多关注一下专业的网站或者贴吧，有很多这方面经验介绍的。
最后强调一下，任何东西都是熟能生巧的，你操作得多了，自然就会找到感觉，会很快的。再说，要是真的很慢很复杂的话，乒联也不会允许它流传出来了。所以只要掌握步骤，慢慢练习，都是OK的~加油！
粟曦采优质答主对于乒乓球初学者，如何粘拍，可能是个问题！其实真的不难，按照以下几步操作，准保OK！
工具：海绵胶皮、底板、胶水、垫板、毛巾或者硬纸板、重物
步骤：
一、将胶皮的海绵一面用胶水均匀涂抹，可以来回多涂抹几次，一定要均匀！并且一定要记住，胶皮和海绵的那一面是上是下啊！胶皮有光亮的胶面，海绵是黑色的海绵，有气孔！不要抹反了！
二、将涂抹好胶水的胶皮和底板要接触的拍形部分重叠，然后快速将胶皮按在底板上！（这是防止胶皮移位。）
三、在重叠的地方用垫板用力按压，从中间向四周用力均匀的按压，目的是排出胶皮下面的气泡，让胶皮和底板紧密结合！一定要压均匀，不要有起泡！
四、在压紧的胶皮上放一块干毛巾或者硬纸板，然后在上面加一个重物，比如水瓶瓶子之类的，放置一夜或者更长时间，使胶皮与底板充分粘合！
五、取下重物和毛巾等，在胶皮的另一面涂抹胶水，方法同第一！然后按压，目的仍是要与底板结合紧密，放置重物，晾干！
六、反复涂抹3—5次，每次涂抹都要等胶水干透了再涂！（可放置一夜）直至胶皮完全无翘起！
七、晾干24小时，就可以了！如果晾干时间不够，胶皮受潮，可能会影响粘性！使用时要注意，胶皮有方向的！有光亮胶面的一头是球拍正面，有海绵的另一头是反面！不要用反了！
