怀孕4个月吃点什么好？
前三个月，胎儿的器官已经开始分化，这时要避免致畸食物： 1、含有重金属的食物——有研究显示，孕妇如果过量摄入含汞量高的鱼（如剑鱼），体内汞蓄积可能造成胎儿大脑损伤； 2、含糖量高的食物——孕早期血糖调节能力下降，若吃太多高糖食品会造成血糖升高，增加糖尿病风险，对宝宝发育也有影响；
3、富含叶酸的食物——备孕和孕期补充叶酸都有助降低神经管缺陷儿出生风险，预防先天贫血；但叶酸代谢能力低或服用叶酸片剂量的孕妇，每日摄取叶酸400μg以上有可能造成叶酸毒性，出现恶心、呕吐等不良反应。 除了上述三类，还有很多食物可能会对胎宝宝产生不良影响。在妊娠期间，特别是孕早期，应该以清淡饮食为主，少吃辛辣、生冷、油炸食物，避免咖啡、浓茶等刺激性饮料。
注意营养均衡，不过度饮食也是一个很重要的方面！ 孕中期是胎宝宝迅速生长发育的时期，这个时候对于营养的需求也更加敏感。这个阶段合理搭配饮食，做到营养全面不匮乏非常重要。
此时可以适当多吃一点含铁量和含钙量高的食物，比如动物肝脏、血液、瘦肉、海虾皮、豆制品等，适当补充维生素D和钙质，满足胎宝宝骨骼发育需要。 如果孕妈妈缺铁严重，可能会影响胎宝宝的智力开发，而且分娩时也会出现产后出血、中暑等情况。
这个阶段正是胎宝宝牙齿、骨骼、肌肉迅速发育的阶段，孕妈妈要注意蛋白质的摄入，多吃豆类食物及海产品，例如核桃、花生、腰果、榛子、西瓜子等坚果类食物；三文鱼、金枪鱼等优质鱼类及鸡蛋清等，都是富含蛋白质的优质来源。 但需要注意的是，蛋白质的摄入并不是越多越好，过量可能引起消化不良，加重肠胃负担。
孕中期的孕妈妈可以开始有计划性地补充铁、钙等维生素和矿物质了。但是需要提醒大家的是，任何单一的营养素补充剂都不能轻松完成这一任务，科学的方法应该是从饮食上均衡摄取。