篮球基础怎么练？
运球是基本功，投篮是安身立命之本 运球练习首先要培养球感，感受篮球这个对象。
1.双手抱球(20个)/单手低弧度运球(30个)->锻炼对球的掌控能力以及左手运球能力
2.左右手高低弧运球(各30个)->提高球感，并适应不同高度和角度的球
3.双脚急停跳投/干拔（5个）+左路突破上篮/抛投（5个）右路突破上篮/抛投（5）+后撤步干拔（5）->提升运球稳定性与胆量，以及传切配合意识。
4.左右手高低运球(各30个)/左右路变向加速运球(各30个)-增强对抗性以及灵活性与速度的结合
投篮训练主要提升投篮稳定性、命中率，以及强度。
1.1分钟高强度投篮(尽量多投进)->在限制时间内提高投篮强度和命中率
2.一分钟高难度投篮(尽量多投进)->增加投篮难度，加强应对能力的训练
以上训练可以根据自身情况制定训练计划，比如今天做了十个俯卧撑，明天可以做二十个深蹲，以此类推。
每次训练时间不要太长，十分钟到十五分钟左右，防止过度锻炼导致伤病。