NBA球员有没有失眠的？
我失眠过，特别痛苦，彻夜难眠，脑子不停地转，一会儿想想这一会儿想想那，白天的工作、生活好像放电影一样在脑子里过，越想睡脑袋就越清醒，眼睛越睁越大。 那种感觉太难受了，我真的不想回忆和体验这种感受！ 后来睡眠专家告诉我一个方法，说这是由于你压力太大导致的，需要调节心态。同时给我推荐了很多帮助入眠的音乐，并让我尝试一下“白噪音”。 我下载后仔细听完这些音乐，发现的确有效果，尤其是一些钢琴曲或萨克斯曲，听起来很舒缓，真的能够让人很快入睡。 最不可思议的是，我听了“白噪音”之后，竟然很快就有了困意，当我进入梦乡的时候，外面的世界还在狂风暴雨。 于是我把这个神奇的“白噪音”分享给身边的朋友和同事听，发现他们也有同样的体会——只要把音乐打开，几分钟就能够慢慢沉沉睡去，效果简直比药物还神奇。 后来我才知道，原来我们现在的环境实在太吵了，城市里车辆太多，晚上各种酒吧、烧烤摊声音更大，再加上年轻人现在都喜欢戴耳机听歌，而很多歌曲都存在着“噪点”——也就是人们常说的“噪声”，这些噪声一旦进入人体，就会影响我们的睡眠。
为什么“白噪音”能帮助我们入眠呢？ 这主要是因为，人耳对于不同频率的声音是有时间的，有些频率的声音会在一段时间内减弱直至消失。比如3000-4000赫兹的频率，在入睡前大约1个小时就会明显减轻；4000-6000赫兹的频率，在入餐前15分钟会明显减轻，而这个频率正是噪音的主要部分。 所以，当我们听到这个频率的声音时，大脑会传递信号给耳朵器官，让它减少对此类声音的吸收和传递。当然，这也是人体自我保护的一种机制。
所以啊，朋友们，我们在生活中应该尽量远离各类噪声，如果无法避免就戴上降噪耳机吧，一定记得要选择带有“白噪音”功能的耳机哦。 最后再分享一个助眠小贴士： 有些人因为工作压力过大或者对生活太过焦虑，导致一上睡觉就想着各种各样的问题，脑细胞根本停不下来。这个时候，我们可以使用一种“主动抑制法”来助眠，那就是在睡前先思考几个问题，然后自己给出解答。 比如，你在睡觉时担心自己突然醒来，此时你可以在床头边立一张纸，写下2-3个理由说明为什么要睡着。然后，为了得到更香的梦境，你再写下2-3个原因，说明你为何希望醒来。 当你的大脑不断思考问题的时候，大脑其实是在消耗能量的，当能量不够用了，大脑自然会提醒你需要休息了。 我是非常推崇这个方法的，因为我就是受益者之一，亲测有效！