2个月瘦3斤正常吗？
不正常，一般来说减脂期体重下降的速度是每天1-2斤。 如果在两个月的时间里只下降了3斤，那么平均下来每天就只能减0.15斤左右。 这根本达不到减肥中常说的“减重”的程度。 所谓“减重”，指的是每周减轻1-2斤体重，这是健康且安全的减脂速度。 因为在减重期间，体内肌肉不会随着体重的下降而减少，反而会因为锻炼而增加。 肌肉是人体内最大、功能最强大的组织器官。 它不但会消耗热量，还是产生胰岛素的地方。
人体内的胰岛素是由胰岛细胞所分泌的激素。 而胰岛素的作用就是调节血糖和维持脂肪的代谢。 当糖类（碳水化合物）摄入体内后，会在胰岛素的调控下，转化为能量来源或被合成糖原存储起来。而当身体处于饥饿状态时，胰腺就会释放更多胰岛素，从而调动体内的脂肪供能或转化为脂肪酸。这些生理过程都离不开胰岛素的作用。 所以，在减重期间，只要保证每日三餐饮食规律、数量充足，并配合适量运动，就能刺激体内胰岛素分泌，达到降低血糖、促进脂肪代谢的目的。
2个月内仅轻3斤体重，说明你的运动效果微乎甚微，因为如果运动有效，你的体重下降速度和运动强度成正比。这样的减脂速度还会让你反弹很快，一旦停止运动和不良饮食习惯，体重很快就会上升并超过原来水平。