明星都怎么瘦的？
我瘦了四十斤，从136到96 ，没吃减肥药没什么副作用 分享一下我的经历 我是易胖体质，非常非常容易发胖，吃过很多苦头，为了减肥试过很多方法 我120斤左右的时候去体检 发现身体各种指标都不合格，而且有超重肥胖，医生建议我开始控制饮食了 因为我在学校，不想让别人知道我是在控食，于是乎买了好多代餐粉，当时风很大的那个什么欧麦粒还有啥来的 我买了两盒，每天吃代一餐或者代餐饼干，真的饿啊，饿得头晕眼花，真的想哭 也运动了，每天跑五公里，这样坚持了不到一个月，体重下来了一些，大概十斤吧，看起来挺有效果的 这个时候体检指标基本上正常的（不正常的那些是体重超标需要控制饮食的那些） 但是！但是！我的大姨妈好像不太高兴，来了两天就没有了，我很担心，就去查了一下，发现就是长期营养不足导致的，应该补充蛋白质等等……然后我就开始不吃代餐粉了，正常吃饭，多吃肉类 就这样，我的体重又反弹了，不过这次没有涨太多，十几斤的样子。
我彻底被代餐粉伤到了，再也不信这些东西，开始节食，早饭和中饭随便吃，但是晚饭只吃水果，最多吃个香蕉 这样坚持了一个多月，我瘦了二十斤，虽然过程很艰难，但是我没有反弹，而且健康值 up ！up ！ 在这个过程中，我发现了自己一个特别不好的饮食习惯 就是吃完饭后会窝在寝室里看剧，一边看一边啃零食 这种习惯必须改掉，因为要保持消化，饭后一个小时以后才可以追剧哦~ 还有就是睡前可以做一些简单的拉伸动作，不要太懒哦～ 我现在是容易胀气，吃多了就会肚子鼓起来，很难受的那种，所以也不敢多吃。。。
现在96斤的我依然保持得很良好，希望我的经验对你有帮助～