钙吃多了有什么副作用？
补钙过量会得高血钙和肾结石，但并不是说多吃钙质食物就会得这些病。 首先我们人体肾脏每天可以排入尿液中的钙只有300毫克左右（24小时尿量为1.5升），而摄入的钙通过肠道吸收，每日进入人体内的钙大约有900～1000毫单位，其中40%被肾脏排除，60%由消化道排出，粪便中约有50毫单位的钙被人体吸收。 如果每日摄入700毫克的钙，那么经过肾脏排除的钙仅占总摄入量的1/8，经消化道排除的钙占7/8；如果每日补充1000毫克的钙，则分别只有总摄入量的一半和两倍多被肾脏排除和经消化道排出。 所以从以上数据可以看出，正常人即使每天喝大量含钙饮料或吃很多富含钙的食物，只要不在短时间内大量补钙，身体也不会吸收过多的钙，更不会引起中毒。
值得注意的是，非正常人如骨折患者、长期腹泻者等需要额外补充钙剂的人，由于营养素缺乏会造成吸收不良，若长时间大剂量服用钙剂，的确有可能因吸收过多造成中毒。 此外需要注意的是，维生素D能促进钙的吸收，但是过量的维生素D可能加重肾负担，还有诱发高血钙和结石的风险。无论是否补钙，都要注意适量补充维生素D，千万不要盲目过度进补。 对于正常人来说，每日饮1包牛奶，吃1个鸡蛋，摄取1000毫克钙足够了。