土豆的热量低吗？
土豆是非常常见的蔬菜，很多人也把它当做水果来食用，其实它含有的热量非常的低，而且饱腹感也非常的强，所以对于那些想要减肥瘦身的朋友来说是最佳的美食之一，当然也是最佳的食物之一，在这里就教大家如何把土豆做的营养又好吃，当然也可以帮助想要减肥瘦身的朋友在饮食上得到很好的引导。
土豆是非常好的减肥食品
一方面，炒土豆片或者炒土豆丝，是餐桌上颇受欢迎的一道菜。但如果选择了细长的土豆丝，就难免要吃下去很多油脂。从热量角度考虑，同样的土豆，片的重量比细长的丝所产生的热量少。
另一方面，吃太多细长的土豆丝可能使人产生饱腹感，但是一片一片的土豆，人能吃到多少完全由自己决定，不会因为吃的太多而产生肥胖的心理压力。
土豆能降低血糖
土豆的卡路里很低，每100g土豆含有约100-180g碳水化合物，平均下来大约80-120g属于含糖类，而且是很容易消化的糖类。
由于进入胃后的消化比较慢，所以饱腹的时间比较长，这在减肥里是很重要的，可以避免吃太多脂肪、盐和热量高的食物。
土豆还能补充人体每天必需的蛋白质
现在的动物蛋白，每天也要吃二两左右的量和新鲜的蔬菜，补充纤维素，这不容易做到，因为动物蛋白吃的不多，所以这顿饭蛋白质吃饱了，基本上这顿饭就算完了。一餐中只有少量的植物油，这很难做到，所以您可以将炒菜的油量减少，多利用锅贴、清蒸等方法做菜；多吃土豆和玉米，它们含有丰富的碳水化合物，平时炒菜时，可以把土豆当做蔬菜来吃，它可以吸收蔬菜的一部分水分，使蔬菜做到少放油，而且由于它的热量低，几乎可以忽略，所以吃土豆，也可以达到减肥瘦身的效果，尤其是在胃里饱腹感还很强。
上面就是我们介绍的饮食减肥的方法，希望你能够认真的学习，只要按照以上这些要求去做，你就能看到减肥的效果，当然减肥固然重要，但是健康更重要，所以不能够急功近利，要一步一步的走下去，健康才会长期保留。