练体育的女生会胖吗？
明确一点，练习体育不会让你发胖！ 体育运动有利于健康的最大作用是促进新陈代谢、调节激素分泌从而起到防止肥胖和减脂的作用。 这已经是一个被证明了的客观事实了，很多体育项目都能达到这个效果，比如游泳。
当然，这个原理很简单，但背后的科学依据有很多，感兴趣的可以自行了解（生理学、运动人体科学相关专业的朋友应该很熟悉）。 所以，结论很简单：练习体育不会导致你肥胖！ 但是，如果你是抱着“通过练习体育来减肥”的这个目的而进行锻炼的话…… 那还是要劝退一部分人的，因为不是所有体育项目都具有“快速减脂”的作用。
对于这部分人来说，可能最有效的方式就是改变生活方式，调整饮食结构，配合适量的运动，才有可能实现目标。（这里说的“适量”是指运动时的心率水平控制在“有效刺激脂肪代谢”的范围内） 当然了，如果你本来就属于易瘦体质，那么不管你怎么吃都不容易胖，健身对你来说自然没有压力。
但如果不是呢？ 如果不是，那你可就要小心了——由于日常生活中的不良习惯（如久坐不动、暴饮暴食等）以及运动造成的肌纤维损伤等等因素，你的肌肉可能会处于一种“逐渐丧失”的状态，你的基础代谢能力也会因此逐渐降低。 试想一下，一个原本身体基础代谢能力强的人和一个身体基础代谢能力弱的人，同样在健身房进行训练，前者有可能因为运动造成身体损伤，导致基础代谢能力降低；而后者却因为运动增加了肌肉含量，基础代谢能力随之增强。
这样一对比，你们之间的体脂率差距很快就会体现出来！ 这个过程是很可怕的，因为你根本感觉不到任何不适。 不过，这种“慢性伤害”是有办法逆转的——及时纠正不良生活习惯，合理调整膳食结构，并配合力量训练，增加肌肉含量，提升基础代谢能力。只要你愿意付出行动，任何时候开始都不会太晚。 只要做到这些，练习体育才能真的对你“有益无害”！