怀孕5个月能做哪些运动？
孕中期是孕期最为舒服的阶段，除了腹部微涨、肠胃被挤压引发的消化不良以及偶尔的恶心外，大部分孕妈这个阶段都神采奕奕、胃口大开。 到了孕中期（13-27周），胎宝宝已经发育得很大了，子宫已经占据了很多盆腔的位置，一些原本应该直立行走的孕妈可能会因此出现腰部酸痛的现象。所以，这个阶段的孕妈可以适当锻炼一下腰部肌肉，以减轻腰痛，提升生活质量。
1. 正确的站立姿势。 在这个期间要纠正平时不良的姿势，尤其是长期伏案工作的孕妇，最好能调整工作台的高度让双脚平稳着地，保持上身挺直、收腹、头部微微抬起，并有意地调节呼吸，这样不仅能防止腰疼，还对以后的分娩有重要意义；
2. 适当的腰部按摩。 如果腰部不适的感觉比较轻，通过以上方式不能得到很好改善的孕妇，可以在专业技师的指导下进行适度的腰部理疗，但是一定要注意不要太劳累了；
3. 适合腰部的体操。 有时间有耐性的妈妈可以学习一些适合腰部的体操，增强腰部力量，消除疼痛，如“燕子飞”、 “五点支撑”等。