失眠两个月怎么办？
如果是突然性出现入睡困难，睡眠时间短，那么首先要查找原因。 比如近期是否换了环境，生活是否有大的改变，是否遇到让人不开心的事情，身体上是否感到哪不舒服等等。 如果查找到原因去解决它，睡眠应该会很快好起来。 如果经过自查并没有发现引起失眠的因素或者因素并不明显，那么可能属于短期性失眠，调整一下就会好转。 短期性失眠经过自我调整多能够迅速恢复。 一般调整的策略包括以下5点—— 首先，要建立有规律的作息时间，在同一个时间点做同样事情，让大脑形成条件反射。其次，要增加白天的运动量，让大脑和身体的能量被充分使用，夜晚身心能够自然放松下来进入睡眠状态。再者，要在睡眠之前做好准备工作，避免在床上辗转反侧、思虑过多。
最后还包括改善睡眠的环境，选择合适的卧室，减少对睡眠的干扰；以及保持平静的心态，不在睡前剧烈运动，也不看书或者思考等问题，都是让睡眠更“容易”些。
对于长期睡不好怎么办？ 首先是明确病因，针对原发疾病给予治疗。如果检查也没有发现明确的病变，则可以通过改变生活方式来改善睡眠质量。 在改变生活方式的基础上，还可以配合一些辅助措施帮助快速入睡，提高睡眠质量。