跑步加节食一个月瘦多少？
这个我有发言权！！ 两个月从120到95，不过我不节食，我只戒零食和奶茶（我真的非常喜欢喝奶茶） 运动就是每天下班去夜跑五公里左右，然后回家做半小时瑜伽（我是真的很喜欢很爱瑜伽，哪怕现在体重变少了我也没停，我坚信瑜伽会让我越来越好看）。
不过这样一个月下来我只瘦了7斤，因为身体有保留水分和肌肉，所以看起来效果不是特别明显。但是我整体感觉很好，身体轻盈了不止一点两点。
第二个月我加入了跳绳，每天早晚各一千个，外加每天下午一个小时普拉提大器械训练。(因为我发现光靠跑步我的腿会变得非常粗壮，其实这只是一个假象，当我停止跑步开始练其他项目的时候，我的腿真的慢慢变细了，所以不要担心跑步会让腿变粗，只是暂时现象而已)
这样下来我瘦了十五斤，整个人的气质都不一样了，体态比以前好很多。而且皮肤也变好了不少，当然这个和跑步也有关系，毕竟新陈代谢快了，多余的脂肪会被消耗掉，皮肤也不会像以前那样油光满面。
不过这里注意一下：我们减肥不能只看体重，而要看围度（体脂率才是关键）。有的人体重很大，但是看上去很纤薄，这就是围度的问题，而我们就要把关注点放在围度上，既然要测围度，那必须脱衣服，露出自己的腰部和腿，这样才能知道真实数据。
记住：减掉身上每一块的肥肉，不比减去体内多余的水分和脂肪简单。 所以说，不要盲目只信体重，而要关注围度和体脂率哦~