无线跳绳有减肥作用吗？
我买了跳绳，但还没到，所以不能亲自测试。不过，我曾在健身房里用磁控健身车代替过跳绳来测量运动效果。 本人性别女，年龄30+，身高162cm，体重57.5kg。 一开始，我使用骑行台（功率计）进行锻炼，每趟30min，总消耗约300kcal。3周后，改用跳绳，每次10min，预计消耗300kcal。在饮食不改变的情况下，理论上说，运动消耗的热量应该是一样的。 但事实是，我确实在相同的时间之内减少了体重。
从5月8日开始，我每天使用骑行台或者跳绳各一次，共4次。6月中旬，我的体重从57.5kg下降到54.5kg，减了3斤。 从6月下旬至今，我已经增加了运动量，每天使用单车或跳绳各两次，共4次，并且增加了一天食物摄入量，但还是没能阻止体重的下降。6月末至7月初，我的体重从54.5kg下降到52kg，又减了3斤。 值得一提的是，在这期间我的月经来了两次，也就是说我的基础代谢率可能比平时要高一些。这或许会影响我的实验结果，使我对热量消耗的预估出现误差。但是，如果我的实验结果是可靠的，就能说明很多问题。
首先，能确定的是，连续4周的规律运动能够在不增加食物摄入的情况下减轻体重；其次，这种减重并不是由于运动导致新陈代谢受损、节食造成的。相反，我能感觉到自己的食欲明显提高了，而且也很容易饿，每天必须加餐1-2次才能维持稳定。运动没有让人产生“苦”和“累”的感觉，反而让人精神状态明显好转，睡眠质量提高，感觉精力充沛。
目前我还坚持每周5次的运动频率，希望我的实验能够继续证明运动的减脂效果。 另外我想说的是，我不反对任何人通过控制饮食达到减肥的目的，因为这是最有效也是最安全的办法之一。但我希望真正想减肥的人不要走极端，不吃任何食物，那样会让身体陷入极低的基础代谢状况中，即使以后饮食恢复，也会很难反弹回正常水平。健康的饮食习惯才是我们该追求的。