这个月吃什么水果好？
俗话说“一夏无病三分虚”，意思是说夏季酷暑炎热、气温高、湿度大，人们很易产生疲倦、乏力症状，这就是“气虚”的表现；另外高温下人体内新陈代谢旺盛，消耗过大，也会感觉身体“透支”。入伏后可以适当多食健脾益气、养阴益气的食物。 夏天人体新陈代谢加快，对营养物质的需求大大增加，尤其需要大量补充能量。
此时适当吃些粗粮有益健康。如玉米中含有大量的镁元素和膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，促进消化，有利于排除体内毒素。玉米中还含有多种维生素，有抗氧化作用，可起到润泽皮肤、延缓衰老的作用。 推荐食谱：杂粮粥 材料：大米50g，玉米碎50g，荞麦50g，燕麦50g，红豆30g，绿豆30g 做法：所有食材洗净，放入锅中，加水煮成稀粥即可。
除了粗粮外，夏天还要增加蛋白质的摄入量。鸡蛋富含营养，价格低廉，适合各类人群食用。鸡蛋中的卵磷脂被人体吸收后，可为细胞提供能量，增强机体免疫功能。 鱼类也是不错的选择，鱼肉含有优质蛋白、色氨酸等多种营养素，有利于消除疲劳，还可延缓衰老。
推荐食谱：番茄鱼片汤 材料：龙利鱼一片、番茄一个、生菜适量、香葱三根、姜二片。
做法：将龙利鱼去鳞、剔骨，鱼肉用淀粉、料酒腌制片刻；番茄去皮切块，生菜洗净，葱切段备用；锅中放适量清水煮沸，先下入葱段、姜片和食盐，再依次放入腌好的鱼肉和番茄块，待再次煮沸后，调小火煮至熟烂，最后撒上葱花和香菜即可。